風靡好萊塢明星的昆達里尼瑜珈~ Kundalini with superstar~

練昆達里尼瑜珈的女人為何看起來如此年輕?
她們可是一點ㄦ粉都沒擦喔~
這種瑜珈怎麼可能被追求美麗和不斷創造演藝巔峰的超級明星錯過呢?
來看看以下的報導
你也猜猜人稱仙女的Grace老師幾歲了呢?

【Upaper／文／記者林宛吟】

結合特殊呼吸法和唱走的昆達利尼瑜伽，在好萊塢正流行。Upaper今天為你揭開歐美藝人修習瑜伽的秘訣。

達人檔案／朱容慶 Grace
修習昆達利尼瑜伽10年，曾赴英國、美國、印度進修，為PUMA長期合作教師。

看著瑪丹娜在演唱會上又唱又跳，50幾歲的她絲毫不顯老態，殊不知娜姐的活力來源，其實就是仰賴多年修習昆達利尼（Kundalini）瑜伽而來。

在歐美地區行之有年的昆達利尼瑜伽，是諸多好萊塢明星和知名歌手風靡的運動，如瑪丹娜、黛咪摩兒、冰島歌手碧玉、和嗆辣紅椒合唱團，皆為昆達利尼瑜伽愛好者。

這種瑜伽特殊的地方在於結合冥想、唱走、體位法，以及特殊呼吸法例如「火呼吸」等；修習時依循古法穿著白衣、包白頭巾，並在羊毛毯上進行，因他們相信白色包含所有的顏色，可將磁場擴大。

昆達利尼瑜伽中，1組動作稱為1個Kriya，每個Kriya都有特定功能，必須接受瑜伽教師當面指導，確保呼吸正確。目前台灣僅有2位昆達利尼瑜伽教師，其中一位就是今天瑜伽達人Grace，由她示範帶你了解這項深受明星熱愛的運動。

【Upaper／文／記者林宛吟】

昆達利尼瑜伽認為，人的胸骨正中間有一個「心輪」，代表接受、給予、以及愛的能量，有些動作便是為強化心輪而設計，幫助現代人開闊心胸，進而包容一切。

過程中常搭配「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，而且換氣速度快，是此瑜伽特點。

解密／火呼吸法

一般哈達瑜伽著重吸、吐緩慢的腹式呼吸法，而昆達利尼瑜伽的「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，換氣速度較快速。

動作1

盤腿坐姿，雙手高舉過頭張開，配合火呼吸法快速變換吸氣、吐氣。

動作2

採跪坐姿勢，雙臂張開如大鵬展翅，手腕放鬆，同樣配合火呼吸法練習。

動作3

雙腿併攏、腳掌貼地，雙手自後方將身體撐起成一直線，頭部向後仰，搭配火呼吸。

動作4

Step1、雙腿伸直，以雙手食指、中指抓住大腳趾，從鼻子做深長、自然的呼吸。

Step2、上身前彎，維持長呼吸，用於放鬆背部並伸展後腿神經。古時候瑜伽人稱後腿神經為「生命的神經」，以其柔軟度衡量身體年齡，愈鬆的話表示身體愈年輕。

動作5

右腳伸直、左腳收起，臀部坐在左腳跟上，雙手分別抓住右腳大腳趾和腳跟，上身前彎的同時，將肛門、會陰、丹田、橫隔膜全部往內收，搭配「吸氣、吐氣、再閉氣8秒」3步驟做呼吸循環。此動作刺激能量從左邊開始運行，但須注意切勿換腳。

【2009/06/06 Upaper】

昆達利尼瑜伽／昆達利尼暖身操

2009/06/11

【Upaper／文／記者林宛吟】 進行此瑜伽前，可將雙腳打開做左右前彎和「青蛙式」，先行暖身；「青蛙式」(Step1)先將雙腿打開屈膝、腳跟併攏，兩手觸地作青蛙狀，接著(Step2)提高臀部，腳跟維持併攏後，再回前動作(Step1)，來回連續做 108次，適合作為早上起床的操。 左右前彎 青蛙式Step1 青蛙式Step2 【2009/06/06 Upaper】

Carnegies Brunch – Hawaii Night 卡內基餐廳 夏威夷之夜 ~ 為流浪喵狗募款

左為Maggie, Maxine, Kelly and Sophie

受朋友之邀周四晚間，於著名的美式餐廳卡內基Carnegies Brunch表演夏威夷舞。這個可愛又美麗的夜晚，讓我非常輕鬆又自在，跳得過癮、感覺舒爽；說實在的，對於美式食物因為吃到好吃的，所以有增添幾份好感呢。

這日到處下著大雨，非常感謝愛喵喵和愛做公益的Maggie和Maxine的大力共襄盛舉，在時間非常短的成軍之下，充分發揮享受當下、互相分享的黃金獵犬精神，把大溪地Tahiti Fusion再度展開練習，炒熱了Carnegies的夜晚。

喝杯果汁! 再跳舞~ 一整個度假風來著的~

猶記Maxine先到會場，趕快撥電話給我說「怎麼全部都是外國人？不大對勁吧…是不是需要更專業的人呢？」，蘇菲在這端馬上說「好啊！我們好好跳吧！」等著沒多久，Maxine又傳來簡訊：「妳再不來我就繞跑了！」 啊哈！可見姐妹們第一次在幾乎都是外國人的場子裡，那種表演前心理的感覺表現得很不一樣。

滿滿的海報混搭牆也是卡內基的特色

看到特製的菜單上，芒果黑鮪魚、奇異果沙拉佐烤蝦、蜜汁火腿….只要點一樣，就捐100元給流浪動物，真是非常不錯呢~ 特調飲料，Blue Hawaii、Mai Tai….都是夏威夷風味，Joe說這叫做玻里尼西亞調酒 Polynesia Drink，現場也準備了花圈，還有工作人員和賓客們的Aloha襯衫及美麗的海島風情洋裝，配上卡內基獨特的兩層樓高的調酒櫃，煞有混合式的夏威夷搖滾風。工作人員本來希望我們站上吧台跳舞的，不過呢， Tahiti Fusion要跑來跑去的，應該會跌下來吧，哈！那就形成的星際寶貝的卡通畫面啦！不過我倒發現巴抬上應該挺適合跳肚皮舞的呢，尤其是Solo的鼓舞Drum dance，突然間想起了Julina那種美國式秀場的表演風格，真的是非常適合呢！也想起了夜店型的Tribal Fusion，總是充滿著很強烈的節奏感和異國情調，難怪在美國肚皮舞是這樣發展的，可真跟生活緊密結合呢，如果表演傳統的肚皮舞反而就沒那麼搭了，文化洗禮了藝術的發展啊。

這調酒巴台的酒櫃非常驚人, 是挑高的設計, 可能有兩層樓高了~ 燈光打出來透著七彩酒瓶玻璃的光輝, 另種夜店風情~

雖然我們對於Hula的涉略還不是這麼深，但是咱門班底創造的甜美外加動感風格倒是無人能及哩，管他觀眾是外國人、本國人、專業和非專業的，只要好看的表演，都能夠在霎時間製造很多美麗的畫面和回憶呢。

然而這次的表演, 讓我更深刻的感覺, 我真是挺喜歡在這場合表演的, 外國人和臺灣人觀看表演的心態有點不同, 所以眼神和投射出來的心意, 所造成的氣份和感覺, 讓我覺得份外自在了, 怎麼說呢,多了股悠閒的感覺~ 不過,也許是因為勤練 KUNDALINI YOGA, 中性的心意增強不少, 一點都不緊張, 緊張都不知道跑去哪裡了, 也沒什麼得失心, 也沒有興奮到哪裡去, 就是順著, 生命和時間的流動, 那不是驚爆的記憶, 而是緩緩的古典樂章, 多了份優雅的節奏了~

我看吧台點得最多的還是啤酒了, 男人們很厲害呢~ 喜歡站著喝, 然後抬槓聊天, 這樣可以比手畫腳,充分顯現出男性的個性~

會場遇到Hula 同好Kelly，還特地跟我們一起跳了一首Pearly Shells，觀眾共同參予的感覺真是太好了！能過癮的演出，美味的食物，很棒的餐廳氣氛還可以兼作公益，感覺真好。真希望，我早日有個窩可以領養可愛的狗狗，這幾年的生命裡沒有狗狗的陪伴，讓我對馬修、阿狼、吉力、小白、小芽思念異常，總是對著Birdy說著她們無盡的可愛。

下次有機會再露露肚皮為狗兒們請命囉~

Carnegies Brunch卡內基餐廳

台北市安和路二段100號
Tel: (02) 2325-4433

平日 11:30 ~ 02:00 ; 假日 11:30 ~ 05:00

台灣動物協會

Tel:02-2833-8820

http://www.doghome.org.tw/phpbb2/indexnew.php

神聖與愛的婚禮~ 音樂舞蹈詩歌的盛宴~ Hula 婚宴在綠光花園~

婚禮海報系列二~ 上面寫滿了婚禮歌的歌詞, 相望這意念的投射,這音流充滿婚禮會場~

粉紅色的玫瑰, 粉紅色的心情~The Wedding Day~

扶桑花的簽名筆, 新郎新娘再美麗一望無際的海邊, 是很特別的婚禮簽名海報~

特別設計了一系列的潔白，伴娘們與新娘一起獻舞，奉上愛的婚禮之歌，在夏威夷就是這樣的婚禮儀式，在婚禮會場實際表達了新娘對新郎無盡的愛。很有趣的是本來新娘說因為先前舉行了傳統儀式已披過白紗所以不願意再批第二次婚紗，所以本來穿的不是白纱，著實讓我傷透腦筋，因為新娘穿白紗才是最美的，跳這首舞新娘穿白紗和伴娘們穿著鑽石婚紗小禮服，整個畫面就會顯得非常地聖潔，還好呢~ 呵呵~ 老天在幫我呢，新娘為了穿著身材看起來更美竟然臨時改變主意，顧不得那麼多，在婚禮前幾天換成白纱了。祈禱的力量是無窮無盡的。

春風少年兄進場,騎著腳踏車, 充滿理想抱負的青年~
我選了林隆璇的鋼琴越, 輕快悠揚, 非常適合小王子型的小弟~


舞者們每個都非常有專業水準，獻上這台灣從來就沒有人跳過的舞，夏威夷婚禮舞Wedding Hula首演之日，是這麼的特別，讓人難忘，或許我們未來會在許多婚宴上表演，也會在婚宴前教新娘手語，一起把愛的話語刻在心中、表達在手的流動間，一起把熱鬧溫馨又神聖的氣氛烘托出來，但首演是自己的親人是很不一樣的。也因為如此，我們特別著重於深情的表達和如何去詮釋這首舞，這絕對是可以在國宴上演出的心繫著人心的舞。也不是一般人學著簡單的舞步就可以表達出來的東西呢。訣竅是什麼呢？就是愛，滿滿的愛，與無限的愛

伴娘進場,走在紅色地毯 ,用腳踏實地的愛引領這場盛宴~

在婚禮花飾的拱門大道上舞著, 對著兩旁賓客, 就像小天使一樣~

每一個舞步、每一個手語，都是婚禮的歌所表達的愛意。新娘練習手語的部份就好了，這樣就可以有領著伴娘獻舞的效果，雖然舞台有點小，但高雅聖潔之意仍舊忠實地表達出來了。

當教堂的鐘聲響起,旋轉而悠揚~
非常喜歡Ann老師借我們的花串, 綠色的葉子佩著雅致的小白花~

不要離開我~ 這愛~
剛好拍下新娘在外面等待的畫面, 迎接她地是姊姊牽手當一家人的預備~

新娘與伴娘一起再度進場,預備共舞, 新娘的同學們夾道歡迎灑下芳香~
而且粉色玫瑰比紅色玫瑰在地毯上的效果好上太多囉~
又是一個老天準備的奇蹟~

裙舞的魅力是不可擋~

小弟把 The Hawaiian Wedding Song 翻成詩意般的中文：

大自然的禮讚

魂牽夢縈這一刻

晨鐘敲響心之歌

甜蜜初識片許

愛妳永不誌渝

伴我永不離去

愛在此刻此時

約在今生今世

伴我羅曼史詩

愛妳一如初始

我不介意有什麼版權的問題, 想拿去用的人就拿去用吧~

這就是自由蘇菲的選擇~

就是一種分享~豈不暢快啊~

眾伴娘與新娘一起謝幕~

小帆跟姊姊一起謝幕~
真是溫馨極了~
雖然弟妹有時頻道擺在古代, 可裝扮起來也很現代ㄏㄏ~

獻舞後的拍照時光, 是否非常美麗呢?

手語表達的是 "花" 的意思, 希望女人如花般的盛開,那美麗能直逼心房, 於是便能永恆~

大提琴手學弟, 是小儒在費歐納實驗時認識的學弟, 佩著新郎獻出詩歌~

小儒在小帆獻舞之後，緊接著獻上詩歌，念著愛的信籤，唱著令人心醉的愛的歌曲，讓全場的氣氛融入到最高點，所有人為之動容。因為愛而湧出的淚水，像鑽石般，晶瑩踢透~

新娘實在是個好強的女孩, 連掉眼淚都不低頭的,還強忍住淚水~ 不雅於當年姊姊我的ㄍㄧㄣ啊~
青春啊~ 它是什麼樣的一個名字呢? 就是能從別人的臉上看到當年意氣風發的特質,
重現在我們摯愛的生命的臉龐中~

舉酒杯慶祝, 婚宴的開始~

看得出來好多晚上的準備婚禮細節睡覺睡得很少嗎?
ㄏㄏ~ 我跟小儒說辦完這場, 我的就不必辦了, 好像結完婚一樣,走完所有過程, 粉累~
小儒當場啊~~~的呆掉~

姊弟情深~還是像一家子喔~
怎麼突然有種媽媽的感覺, 覺得他是別人的了, 啊哈哈哈~~~~


想看更多的照片嗎? 請移往相簿
都是依吾學弟張張精采的照片喔~
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ohsophiedanc&book=63

夏威夷Hula婚禮在台灣！青青草坪Hula Bar~

美麗的早晨~ 從夏威夷訂購來美麗的花圈歡迎我們親愛的親友們~

美麗的新娘也穿著姊姊我幫她準備的夏威夷呼拉白色小禮服,魚尾的設計,
上面有著純白的扶桑花, 美麗極了~

其實婚禮已經過了一陣子了，但是馬上就進入第二階段的Kundalini Teacher Training，作功課、冥想、上課，實在沒時間，所以現在po了心情又不大一樣啦~感覺更趨於有點淡淡的、美好的，像一張一張透明的幻燈片，閃過天際；當然對於我來說籌備婚禮，是一個體力和精神很大的挑戰，母親已經不在了，小弟從小跟我就親，姐代母職希望給他一個美好的婚禮，希望能在婚禮裡面讓更多人感受愛的喜悅，希望能有別於傳統習俗一堆儀式，要不然就是吃吃喝喝鬧鬧完成婚禮，所以我引入了春天、繽紛的花朵，大自然愛的禮讚來慶祝婚禮，夏威夷的風格極為合適，果真，不管是年輕人或是八九十歲老人家都有被感動到喔！怎麼說呢，婚禮無須華麗，但要真誠，讓愛的理念慢慢擴散，讓愛就這麼傳出去吧~

青青草坪, Hula girls~ 好加在這群台北的舞者ㄧ點都不害羞, 盡情地舞著~




很喜歡小貓咪這張照片~ 捧著盛情的花圈實在太美啦~

夏威夷舞,是手語的舞,每一個姿勢都有它的意義~而身體隨著自然的律動而擺盪~

看吧~ 我的愛比那美麗的沙灘上的砂, 還要多更多呢~ 你看到了嗎?

草坪Hula Bar是在婚宴前的一個雞尾酒會，非常感謝好姐妹們的幫忙，充當美麗的Hula girls，跳了好幾首Hula，炒熱氣氛，陽光和美麗輕鬆的音樂，頓時讓人的身心進入另一個人生的美好國度。

親愛的表妹託著好同學設計了這款節目表~也是電子喜帖,在婚宴前幾日發送,
提醒親朋好友婚宴的到來,並先感受一些氣氛喔~

一成排的Hula girls, 奪去許多美麗的底片, 先把大家的心情帶入一個美麗的國度~
臺灣人總是比較保守害羞些, 想看呢卻又眼神不敢飄過來, 煞是有趣,
姐妹們的熱情和愛感染了大家~ 心意的波動, 哈! 我們是感受得到的~

光著腳在綠色的草坪上跳舞，慶祝即將來臨的婚禮，與大自然融為一體，誰說不是最好的祝福呢？

綠光花園提供空俯圖, 拼命的蔡老闆親自掌鏡為我們拍下照片,
婚宴過後馬上領取沖洗好的照片呢~這點倒是非常讚喔~




我親愛的奶奶,姨婆親自從美國飛來參加婚禮, 真是太美好的祝福了~還有好久好久不見的親戚啊~

新郎挽著新娘進入草萍會場, 這兩小無猜的感情, 希望幾十年後也是這麼兩小無猜喔~

新娘戴著我清晨親自編好的花串, 以粉紫色和白色的石斛蘭串成新鮮花圈,

淡雅的香味,很適合小帆~

想看更多的照片嗎? 請移往相簿
都是依吾學弟張張精采的照片喔~
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ohsophiedanc&book=63

第一支 Wedding Hula 團準備向綠光花園婚宴出發!! 婚禮籌備二三事

感謝火山之花舞蹈教室的法蘭克提供的照片喔~

由肚皮舞同好因小弟的婚禮, 所組成的Wedding Hula Workshop終於學成要出團出發去啦~

美麗的綠光花園場地正向我們招手, 希望天氣好, 一切都好~

綠光花園草地雞尾酒會~ 婚宴前大家來跳Hula吧~ 有陽光真舒服~

不要問我第一不第一的, 是又怎樣, 不是又怎樣呢? 從小就不喜歡第一這個名稱, 每個人,每支舞, 每個時刻, 都是獨一無二的, 所謂的第一對我來說不過多了新鮮的味道, 只要大家都熱愛, 就能一起 enjoy it!

也感謝Ann老師為這個Workshop的指導喔~
扭腰擺臀不重要
Hula的精神是要跳出那意境感情與愛
我坐在地上看著友伴們舞著
都不想起來了
最簡單的感動 純潔 pure



我可愛的弟弟和弟妹



有我這個姊姊怎麼會孤單呢? 那個叫做小姑不能出現某些婚宴重要場合的習俗實在是太沒理了~
外文書城是小儒工作重要的回憶
不虧是姐弟同心
都挑上了這件婚紗和感覺
淡淡的鵝黃
永遠的兩小無猜
拿來做謝卡哩~


訂了個金碧輝煌的愛
借引用一下皇家婚禮的喜糖蛋糕圖片喔


可以當送客的喜糖的喜糖蛋糕哩
雅虎拍賣上有很多家,不過我覺得這家做的最好
裝飾得不好就很容易變成"罐頭塔" 哇哈哈
總之, 我很期待她們會不會如我所建議設計出Hawaii Style的喜糖蛋糕喔
小熊的主題也很符合綠光花園的特色
綠光的官網
http://www.green1314.com/home.html


新娘獻給新郎浪漫溫馨的 Wedding Hula
那麼新郎獻給新娘什麼呢?
一首詩
一個感動
一封信
我們安排超級友情 大提琴伴奏 拉出動人而祝福的旋律
我要小儒把The Hawaii Wedding Wedding Song用客家話去唱
那麼就會很有
大鬍子的味道
大鬍子是誰呢?
大鬍子是我一直看到很心動的
客家歌手
跟馬修連恩常混在一起的那個
謝宇威

啊~ 我終於知道那個味道了
因為由靈魂而創作的味道
音樂無國界
有了自由的靈魂
就能傾聽 互通訊息 相愛

繽紛的花朵,春天的氣息, 大自然的味道, 海的開闊與和平, 夏威夷風格非常適合此時此刻籌備婚禮. 就是看到了這種舞去蕪存菁地簡單, 卻又充滿原力和心情, 能跳得好與否需要許多大海與愛的胸襟, 愛世界萬物, 愛生命的一切. 對愛人的訴說, 由天地為証.

綠光花園教堂的鐘

I Carry Your Heart with Me by e.e. cummings

I carry your heart with me
(I carry it in my heart)
I am never without it
(anywhere I go you go, my dear; and whatever is done by only me is your
doing, my darling)
I fear no fate
(for you are my fate, my sweet)
I want no world
(for beautiful you are my world, my true)
and it's you are whatever a moon has always meant
and whatever a sun will always sing is you
here is the deepest secret nobody knows
(here is the root of the root and the bud of the bud
and the sky of the sky of a tree called life; which grows
higher than soul can hope or mind can hide)
and this is the wonder that's keeping the stars apart
I carry your heart (I carry it in my heart)

希望能幫新娘挑兩朵美麗的蘭花戴在頭上


偷穿高跟鞋之婚禮獻詩

電影版的翻譯:

我將你的心帶在身上
用我的心將它妥善包藏
天長日久也不會遺忘

無論我前往何方，都有你伴我身旁

即便我單獨成事
那也是出於愛人，你的力量

面對命運我從不恐慌
只因你就是我命運的方向

世間萬物於我皆如浮雲
只因你在我眼中就是天地四方

這秘密無人知曉，在我心底埋藏
它是根之根
芽之芽
天之天
都是生命之樹所生長
這大樹高於心靈的企望
也高於頭腦的想像
是造化的奇跡，能夠隔離參商

我將你的心帶在身上
用我的心將它妥善包藏


耶~ 這次要製作新鮮花圈獻給新人喔~